احتياطات تناول البروبيوتيك

ملاحظة 1: لا يمكن تناوله مع المضادات الحيوية

نظرًا لأن المضادات الحيوية تدخل الجسم وتقتل البكتيريا، فإن البروبيوتيك هي في الواقع بكتيريا موجودة في جسم الإنسان. وبينما تدخل المضادات الحيوية الجسم وتقتل البكتيريا، إلا أنها لا تستطيع التمييز بين أي منها مفيد وأيها ضار. لذلك، أثناء قتل البكتيريا الضارة، فإنها تقتل أيضًا البروبيوتيك. لذلك، عند تناول مكملات البروبيوتيك، لا ينبغي تناولها مع المضادات الحيوية. وبدلاً من ذلك، إذا كانت هناك حاجة إلى البروبيوتيك، فمن الأفضل الحفاظ على فاصل زمني لا يقل عن ساعتين.

ملاحظة 2: لا تستخدم الماء الساخن للاستهلاك

سيتم قتل البروبيوتيك النشط ويفقد نشاطه في ظل ظروف درجات الحرارة المرتفعة. لذلك، عند تناول البروبيوتيك، من الضروري عدم استخدام الماء الساخن. عند تناول البروبيوتيك، يمكنك اختيار استخدام الماء الدافئ أقل من 50 درجة مئوية لتحضيره وتناوله.

الملاحظة الثالثة: الإكثار من تناول الخضار والفواكه

عند تناول مكملات البروبيوتيك، يُنصح أيضًا بتناول المزيد من الفواكه. تحتوي بعض الفواكه الطازجة على الألياف الغذائية الغنية والبروبيوتيك، والتي يمكن أن تعزز استعمار البروبيوتيك في الأمعاء وتحسين صحة الأمعاء.

ملاحظة 4: اختر منتجات بروبيوتيك موثوقة

في الوقت الحاضر، تشير العديد من منتجات مسحوق البروبيوتيك إلى كمية البروبيوتيك، لكن لا يمكن ضمان ما إذا كانت هذه الكمية الكبيرة من البروبيوتيك ستظل على قيد الحياة عندما تصل إلى أمعاء المستهلك. علاوة على ذلك، فإن العديد من البروبيوتيك تشير فقط إلى السلالة ولا تشير إلى السلالة. هناك اختلافات كبيرة في وظيفة البروبيوتيك من نفس السلالة، لذا فإن اختيار السلالة أمر بالغ الأهمية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون السلالات البكتيرية معتمدة من قبل مؤسسات موثوقة لضمان سلامتها.